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如果您忘记了注册的用户名，可以采取以下方法尝试找回。
1、找回密码：在许多网站或应用中，您可以通过输入您的电子邮件地址或其他注册信息来找回您的密码，同时也能看到您注册时使用的用户名。
2、账号关联手机：如果账号与手机关联，可以尝试通过手机验证码找回用户名，输入手机号，接收验证码，即可通过验证码进入账号，查看用户名。
3、账号安全页面：登录时点击“忘记密码”，跳转到账号安全页面，根据提示操作找回用户名，有些网站或应用会提供查看或修改用户名的选项。
4、联系客服：如果以上方法都无法找回用户名，您可以联系相关网站或应用的客服团队，向他们提供您的注册信息，他们会帮助您找回用户名。
具体操作可能会因网站或应用的不同而有所不同，建议您查看相关网站或应用的帮助中心或联系客服以获取更详细的指导。